Kilo sorunu yaşayan veya kronik bir rahatsızlığı olan kişiler son yıllarda popüler olan su orucu nasıl yapılır sorusunu soruyor. Bu sorucu üç gün boyunca sadece su tüketilerek yapılan bir diyettir. Bu yazımızda su orucu nedir, su orucu nasıl yapılır, su orucunun zararları nelerdir gibi soruların cevabını vereceğiz.
Su Orucu Nedir?
Su orucu genellikle kilo sorunu veya sağlık sorunu yaşayan kişilerin sadece su tüketerek yaptığı bir oruç veya diyet türüdür. Kişi üç gün boyunca katı bir gıda veya su harici farklı bir içecek tüketmez. Su orucu yapan kişilerin amacı vücutlarını arındırmak, toksinlerden kurtulmak ve yaşadığı bazı sağlık sorunlarından kurtulmaktır. Bu oruç türü bazı kişilerde fayda sağlasa da, bazı kişilerde sağlık sorunlarına yol açabilir.
Su Orucu Nasıl Yapılır?
Öncelikle bu oruca başlamadan önce bir sağlık kuruluşuna giderek tavsiye almanız gerekir. Özellikle kronik rahatsızlığı olan veya düzenli ilaç kullanan kişiler bu oruca başlamadan önce mutlaka doktoruyla görüşmeli, doktorunun vereceği tavsiyeler üzerine başlamalıdır.
Su orucu adından da anlaşılabileceği gibi sadece su ile yapılan bir oruçtur. Bu oruç genellikle üç gün ila bir hafta arasında yapılır ve bu süre kişiden kişiye değişiklik gösterir. Oruç süresi boyunca günde en az 2-3 litre su tüketmeye özen göstermeli, içeceğiniz su miktarını günün çeşitli saatlerine bölerek tüketmelisiniz.
İlk günlerde enerjiniz düşeceği için ağır egzersizlerden kaçınmalı, mümkün olduğunca hafif egzersizler yapmalısınız. Oruca başlamadan önce işlenmiş gıda, kafein, şeker ve hamur işi gibi ağır gıdalardan uzak durarak vücudunuzu alıştırmalı, sonrası da yine aynı şekilde bu gıdaları tüketecekseniz kademeli olarak yavaş yavaş tüketmelisiniz.
Su Orucu Vücudumuz İçin Faydalı Mı?
Son yıllarda giderek popülerleşen bu oruç çeşitli sağlık sorunlarının giderilmesine fayda sağlar. Ancak bu oruç herkes için aynı sonucu vermeyebilir. Kronik rahatsızlığı veya belirli sağlık sorunları yaşayan kişiler için faydadan çok çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle bu oruca başlamadan önce doktorunuzun tavsiyesini almalısınız. bazı faydaları aşağıdaki gibidir;
Metabolizmanın Hızlı Çalışması: Bu orucu yapan kişiler üzerinden yapılan araştırmalara göre metabolizmanın daha hızlı çalışmasına fayda sağlıyor. Bu sayede vücut kalorileri daha hızlı yakarak kilo verme sürecini hızlandırıyor.
Kanser Riskini Azalması: Yapılan bilimsel araştırmalara göre oruç tutmak kanser riskini azaltıyor. Hasar görmüş hücrelerin onarılmasına ve anormal hücrelerin yok edilmesine fayda sağlıyor. Bu da kanser riskini potansiyel olarak azaltıyor.
Detoks Etkisi: İnsan vücudu normal şartlarda enerjisini sindirim sistemini çalıştırmak için kullanır. Ancak su orucu sırasında vücutta alınan bir gıda olmadığı için, vücut enerjisini içindeki toksinleri temizlemek ve iyileştirmek için kullanır.
Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Kısa süreli oruçlar bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Yapılan araştırmalar, hücre yenilenmesinde fayda sağladığı ve bu sayede vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olduğunu ortaya çıkardı.
NOT: Yukarıda belirtilen bilgiler internet üzerinden çeşitli kaynaklardan elde edilerek hazırlanmıştır. Bu bilgilerin doğruluğu veya kesinliği yoktur. Bu oruca başlamadan önce doktorunuzla görüşerek tavsiye almanız ve bu tavsiyeler üzerine başlamalısınız.